Continuando con este maravilloso mundo del atletismo, durante esta semana aprenderemos analizar las técnicas de las diferentes carreras atléticas.  

CARRERAS DE VELOCIDAD

El "Stadion'' era una distancia equivalente a 192 metros actuales, en la que se competía en los Juegos Olímpicos de la Antiguüa Grecia, y que fue el origen de las distancias actuales de la velocidad. En la Era Moderna, la primera distancia oficial del área del Sprint fueron las 100 yardas, equivalentes a 91.44 metros. Y la clásica actual de los 100 metros, conocida como el "Blue Riband Event'', fue la longitud que se corrió a partir de los primeros Juegos Olímpicos Modernos en Atenas 1896 

Los atletas de la carrera de 100 metros corren a lo largo de una recta, saliendo desde bloques de partida; corriendo por carriles demarcados en pistas de 400 metros de longitud total; y llegando a una meta que posee un sistema de fotofinish. Damas y varones corren la misma distancia. La prueba se desarrolla con control de viento. Un tiempo de reacción de menos de 0.1, medido por sensores desde el sonido de partida, será considerado partida falsa, los corredores deberán volver a los tacos y el atleta responsable será descalificado.

Federación Atlética de Chile. (2020). Atletismo. 2020, marzo 15, de Atlética Chilena Recuperado de https://atletica.lanyon.cl/index.php/entrenadores?showall=&start=1 

Es una carrera a pie que tiene una distancia predeterminada en 60, 100 (Damas), 110 (varones), 200 y 400 metros en pistas. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. 

Elementos Técnicos de la Carrera de Velocidad

Las carreras de velocidad corresponden a un evento cíclico es decir que el movimiento técnico primordial se repite continuamente, este elemento reiterativo corresponde a la zancada que es afín a todas las carreras de cualquier modalidad.

LA ZANCADA La zancada presenta dos fases, una de apoyo y otra de vuelo. Fase de apoyo: Se caracteriza por presentar una sub-fase de apoyo anterior y una de impulso.

Apoyo anterior: El contacto con el suelo se produce sobre la zona metatarsiana (punta del pie). • La flexión de la rodilla es mínima. • Se produce una amortiguador y pérdida de velocidad por una desaceleraran.

IMPULSO: Las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo de la pierna de apoyo se encuentran totalmente extendidas en el despegue. La pierna libre se eleva rápidamente a la posición horizontal, contribuyendo con la aceleración presentada por la aplicación de fuerza.

FASE DE VUELO: En esta fase se realizan las siguientes acciones: La pierna de balanceo o libre, se mueve hacia adelante y arriba para continuar con el impulso y aumentar la longitud de la zancada.

La rodilla de la pierna de apoyo se flexiona notablemente produciendo un péndulo corto y favoreciendo la velocidad angular que ayuda a asegurar una alta frecuencia de zancada.

La pierna de apoyo barre hacia atrás para minimizar la acción de freno en el contacto con el suelo .

Al igual que para patear un balón existe una técnica, para correr y ser eficiente con la velocidad, se debe trabajar esta técnica, recuerda impulso, para generar vuelo , y una fase de vuelo favorece para la zancada y esto da como resultado una buena aceleración.

Como lo explican en el siguiente vídeo,

Bueno, sino te quedo claro estas imágenes aclararan tus dudas,

Imágenes tomadas de: https://conadeb.conade.gob.mx/Documentos/Publicaciones/Atletismo%20CARRERAS.pdf 

El correr tiene su ciencia, por eso respeta y admira a estos granes deportistas ya que hacen de lo difícil algo natural por medio de la disciplina, ahora observaremos una de medio fondo, ¡Qué diferencia técnica tienen los velocista y los fondistas?,  veamos el siguiente vídeo, 

Las carreras de mediadistancia o de medio fondo, tienen su origen en los Juegos Olímpicos de la Antigua Grecia y revivieron a mediados del siglo XIX. La prueba para varones fue parte del programa olímpico moderno desde Atenas 1896 y se han mantenido desde entonces como uno de los eventos de mayor espectacularidad en los Juegos. 

Es la prueba más corta de los eventos de mediadistancia y equivale a dos giros al óvalo de la pista. Los atletas parten de pie en posiciones escalonadas y corren por carriles hasta el final de la primera curva. 

Federación Atlética de Chile. (2020). Atletismo. 2020, marzo 15, de Atlética Chilena Recuperado de https://atletica.lanyon.cl/index.php/entrenadores?showall=&start=3  

CARRERAS CON VALLAS

Las carreras de vallas comenzaron a realizarse en Inglaterra en 1830 y sobre una distancia de 100 yardas. Las universidades de Oxford y Cambridge siguieron desarrollando el evento e incrementaron pronto la distancia a 120 yardas (109.7 metros), que los franceses finalmente redondearon en el sistema métrico hasta dejarla en los actuales 110 metros en 1888. El evento es parte de los Juegos Olímpicos desde Atenas 1896. 

Prueba para varones. La carrera parte desde tacos. Los varones Adultos deben pasar 10 vallas ubicadas a 1.067 metro de altura (0.991 para Juveniles y 0.914 para Menores), a lo largo de una recta de 110 metros. Hay 13.72 metros desde la salida a la primera valla; 9.14 metros entre vallas y 14.02 metros desde la última valla a la meta. Las vallas pueden ser derribadas fácilmente si se las toca, lo que permite que el atleta continúe en carrera incluso si éstas caen. Un tiempo de reacción de menos de 0.1, medido por sensores desde el sonido de partida, será considerado partida falsa, los corredores deberán volver a los tacos y el atleta responsable será descalificado. Prueba con medición de viento. 

Federación Atlética de Chile. (2020). Atletismo. 2020, marzo 15, de Atlética Chilena Recuperado de https://atletica.lanyon.cl/index.php/entrenadores?showall=&start=2  

Imagen tomada de: https://conadeb.conade.gob.mx/Documentos/Publicaciones/Atletismo%20CARRERAS.pdf  

Existe otra carrera muy representativa en el atletismo y es la marcha atlética o caminata de calle se trata de una competencia atlética pedestre que consiste en caminar de forma natural al máximo de su velocidad sobre cierto recorrido de pista, calle o terreno sin utilizar la ayuda biomecánica del trote, carrera, para que te comprendas mejor observa el siguiente vídeo,

VÍDEO TOMADO DE: La Pizarra De Doc. (2017). La marcha atlética. 2020, marzo 15, de La marcha atlética Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=yuyrOuFv9AU

Las carreras de marcha datan de los siglos XVII y XVIII, cuando los lacayos corrían o caminaban rápidamente al lado del carruaje en que iban sus señores. En círculos aristocráticos comenzó así a propiciarse carreras entre los lacayos, algunas de las cuales llegaron a durar seis días. Se fue convirtiendo en un deporte popular, el que en el siglo XIX comenzó a conocerse como pedestrismo. La marcha atlética es parte del programa olímpico desde los Juegos de San Luis 1904, como parte del grupo de 10 eventos entonces llamado "All-Around-Championship'', antecesor del decatlón. Las carreras de marcha individuales propiamente tales se introdujeron en los Juegos de manera intermitentes y con distancias menores, a partir de los Juegos de Atenas 1906. Hasta que finalmente en Melbourne 1956 se efectuaron por primera vez los 20 kilómetros marcha. Las mujeres compitieron en caminata por primera en Barcelona 1992 sobre 10 kilómetros, hasta que en Sydney 2000 ya comenzaron a competir en la arena olímpica sobre los actuales 20 kilómetros.

Los llamados 20 kilómetros marcha se desarrollan por calle (20 mil metros caminata, si se desarrollan dentro de una pista de atletismo), y son la distancia más corta en que compiten damas y varones adultos en los campeonatos internacionales. La marcha tiene mucho en común con la caminata normal, pero a la vez es considerablemente más efectiva y compleja que aquella. La marcha atlética difiere de la carrera porque un pie debe estar siempre en contacto con el piso y la pierna de avance debe caer recta al piso, sin doblar la rodilla. Tres violaciones a estas reglas durante la carrera significan la descalificación del atleta. 

Federación Atlética de Chile. (2020). Atletismo. 2020, marzo 15, de Atlética Chilena Recuperado de https://atletica.lanyon.cl/index.php/entrenadores?showall=&start=4 

Pero no podemos finalizar este tema sin hablar del deporte insignia de los juegos olímpicos, la maraton que es una carrera de larga distancia que consiste en recorrer una distancia de 42 195 metros (42 km y 195 m), te invito a ver este vídeo para que comprendas su importancia por su nombre, distancia y relevancia dentro del esquema deportivo,  

VÍDEO TOMADO DE: The Raul Sports Spain. (2017). La mejor forma de explicar a un niño la historia del maratón. 2020, marzo 15, de La mejor forma de explicar a un niño la historia del maratón Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=4UvZI05oNMc